건강 위해 이 다섯가지는 지켜라!

 

모든 암은 초기에 발견하면 완치율이 90%이상이다. 초기암은 증상이 없으므로 정기적인 건강검진을 통해 발견하는 것이 효과적이다. 특히 우리나라에 많은 위암과 대장암은 위내시경과 대장내시경을 통해 조기진단이 가능하며 일부 초기암은 내시경을 통해서 제거할 수 있다. 특히 대장암은 최근 우리나라에서 급증하고 있는데 과다한 동물성지방(육식) 섭취가 원인이며 초기에는 작은 용종(폴립)으로 출발하므로 대장대시경을 통해 조기진단과 치료가 가능하다. 우리나라의 위내시경과 대장내시경 검사비는 다른나라와 비교할 때 상당히 낮게 책정되어 있으므로 다른나라 국민보다 내시경을 시행받기가 훨씬 유리하다고 볼 수 있다. 많은 직장인들이 바쁜업무 속에서 운동부족을 호소하고 있다. 하지만 직장내에서도 계단을 통해 걷는 운동을 꾸준히 하면 부족한 운동 시간을 보충할 수가 있다. 걷는 운동은 심장에 부담을 주지 않으며 온몸의 근육들을 균형적으로 활용할 수 있어 효과적이다. 걷는 것을 통해 몸의 활동량을 늘리면 각종 심장과 뇌혈관질환을 예방할 수 있다. 또한 운동을 통해 대장암, 유방암등을 예방할 수 있다는 의학보고들이 있다. 흔히 많은 사람들이 주차할 때 출입구에서 가까운 쪽만 찾으려고 하는데 사실 먼 곳에 주차하고 걷는 것이 훨씬 건강에 도움이 된다. 섬유질은 각종 잡곡, 야채, 과일, 나물반찬, 해조류 등에 포함되어 있으며 영양소로서 흡수는 안 되지만 각종 성인병으로부터 우리 몸을 지켜줄 수 있는 아주 귀중한 성분이다. 섬유질은 장내에서 각종 발암물질을 흡착시켜 몸 밖으로 빼주므로 대장암을 예방할 수 있다고 알려져 있다. 또한 발암물질과 장 점막이 접촉하는 시간을 줄여 대장암을 예방할 수 있다. 그리고 섬유질은 장운동을 촉진시켜 변비를 예방한다. 그 밖에도 섬유질은 장내에서 콜레스테롤을 흡착시켜 몸 밖으로 배출시켜 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 작용을 한다. 우리나라 사람들의 주된 사망 원인이 심장병, 뇌혈관질환, 각종 암인데 이러한 질환들은 육식위주의 서구식 식단이 원인이 되며 섬유질 부족이 또한 주된 원인이 되고 있다. 따라서 섬유질은 각종 성인병으로부터 우리 몸을 지켜주는 보약이나 마찬가지이다.참고로 아프리카 원주민은 각종 잡곡과 야채, 과일을 통해 많은 섬유질을 섭취하고 있어 대장암 발생이 거의 없다고 보고되고 있다. 반면에 육식위주의 식생활을 하는 미국의 경우에 일년에 6만명 정도가 대장암으로 사망하고 있다. 많은 직장인들이 바쁜 일과 속에서 자기건강을 챙기기 어려운 실정이다. 녹차는 아주 손쉽게 마심으로서 각종 성인병과 암으로부터 우리몸을 지켜줄 수 있다. 녹차의 들어있는 항산화물질인 카테킨은 폐암, 대장암, 전립선암, 위암 등 각종 암의 발생을 억제하고 암이 발생한 후에 전이되는 과정을 억제한다고 보고되고 있다. 또한 녹차에 들어있는 성분들은 체내 콜레스테롤을 낮춰주고 혈압 또한 낮춰주는 작용을 한다. 녹차는 동맥경화 과정을 억제하여 각종 심장질환과 뇌혈관질환의 예방에도 도움이 된다.   많은 직장인들은 스트레스 속에서 생활하며 그 스트레스는 각종 질환의 원인인자로 작용을 한다. 우리 몸이 느끼는 각종 스트레스는 위와 장, 심장 등 각종 장기에 전달되어 해로운 영향을 끼치게 된다. 우리가 느끼는 분노, 좌절, 슬픔 등 그대로 위와 장에 전달될 수 있다. 이러한 스트레스는 각종 위장관질환을 야기 시킬 수 있다. 또한 심장에 전달된 스트레스는 심장혈관을 수축시켜 협심증 등 각종 심장질환을 야기 시킬 수 있다. 따라서 스트레스를 현명하게 조절하고 웃음을 통해 스트레스를 몰아내는 지혜가 필요하다. 웃음은 면역기능을 활성화시켜 각종 질병으로부터 우리 몸을 지켜준다. 스트레스는 우리의 면역체계를 무너뜨리고 밝은 마음은 우리 면역체계를 튼튼하게 할 수 있다.